C'est une panacée

D’autres fruits sains

Avocat C’est un fruit qui diffère de la plupart des fruits, il est en fait composé de graisses saines, avec peu de glucides. Il est crémeux, appétissant et riche en fibres,  santé potassium et vitamine C.Bananes Ils sont une source de potassium et riches en vitamine B6 et en fibres, adaptés pour une collation.Bleuets En plus d’être appétissants, les myrtilles sont l’une des sources les plus importantes des antioxydants.

Oranges Elles sont une source de vitamine C, d’antioxydants et de fibres. Le goût est indéniable, évitez de les consommer à jeun, surtout lorsque vous souffrez de  santé reflux gastrique ou de gastrite. Fraises Elles sont très nutritives, pauvres en calories et en glucides. En plus d’être appétissants, ils contiennent de la vitamine C, des fibres et du manganèse.

La variété des fruits

D’autres fruits sains La variété des fruits disponibles ne s’arrête pas là. Pour une alimentation saine et savoureuse, essayez: cerises, raisins, pamplemousse, kiwi, citrons, mangues, melons, olives, pêches, poires, ananas, prunes et framboises.Oeufs L’œuf est l’un des aliments les plus nutritifs, il est souvent évité en raison de sa teneur élevée en cholestérol. Souvent au centre des débats entre nutritionnistes, selon des études récentes, il s’agit d’un aliment sain pour la santé.

L'amande amande contientIci, la règle santé de la modération et de la variété s’applique toujours. Une alimentation saine consiste à varier les aliments afin d’introduire de manière équilibrée toutes  santé les substances dont l’organisme a besoin. Viande Une consommation excessive de viande n’est pas bonne pour vous. Cependant, si l’on prend soin de ne consommer que de la viande non traitée et cuite sainement, pourquoi s’en priver? C’est un aliment très nutritif et peut être consommé, mais avec modération.

Bœuf maigre Le bœuf maigre est une source importante de protéines biodisponibles et de fer. Si votre alimentation est pauvre en glucides, vous pouvez  santé occasionnellement vous permettre une réduction de la graisse des poitrines de poulet. Faites attention à l’origine et consommez principalement les parties maigres.La viande d’agneau d’agneau contient des acides gras oméga-3. Encore une fois, faites attention à d’où il vient, assurez-vous qu’il a été nourri sainement.

Noix, graines et arachides Ce sont des aliments riches en graisses et très caloriques, cependant il existe maintenant de nombreuses études qui révèlent leur effet bénéfique sur la santé. Les noix sont agréables et riches en nutriments importants dont le magnésium et la vitamine E. Elles ne nécessitent aucune préparation particulière, elles sont donc faciles à intégrer dans l’alimentation. La consommation, même quotidienne, est bonne mais ne pas en abuser pour éviter de prendre du poids.

L’amande amande contient

L’amande amande contient de la vitamine E, des antioxydants, du magnésium et des fibres. Pour cet aliment, ce qui a été dit pour les noix s’applique, les amandes sont caloriques et grasses, cependant leur consommation, toujours modérée, apporte des nutriments bénéfiques pour la santé métabolique. Les graines de chia Les graines de chia sont un aliment particulièrement nutritif. Pensez simplement que dans 30 grammes de graines, il y a 11 grammes de fibres, et une grande partie de la dose recommandée pour le magnésium, le manganèse, le calcium et divers autres nutriments.

Ils sont très caloriques, alors ne vous laissez pas emporter, modérez leur consommation. Légumes Les légumes sont une centrale de nutriments hypocaloriques. La  santé variété est large, et il est conseillé de varier le type de légume Asperges Qui ne les connaît pas? Pauvres en calories, faibles en glucides et en vitamine K.Brocoli Le brocoli est un légume appartenant à la famille des crucifères.

Elle est agréable à la fois crue et cuite, une source importante de fibres, de vitamine K et de vitamine C. Comparée à d’autres légumes, elle contient une bonne santé quantité de protéines.Carottes Crues ou cuites, les carottes sont une racine riche en nutriments. Contient des fibres et de la vitamine K. De plus, la présence de vitamine C et de bêta-carotène en fait un aliment riche en antioxydants, utile pour les radicaux libres et le vieillissement. Le chou-fleur

Autre légume de la famille des crucifères, il se prête à tout type de préparation. Il se mange cru, cuit à la poêle, au four ou bouilli et peut être utilisé dans de nombreuses recettes. C’est un aliment important pour la santé car il est riche en fer, acide folique, vitamine C, potassium, calcium, phosphore. Il possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, anti-scorbut, anticancéreuses et antibactériennes.

C’est une panacée

Concombre Qui ne le connaît pas? C’est savoureux, idéal pour les salades et certaines sauces. Il est principalement composé d’eau, faible en glucides et faible en calories. Contient de la vitamine K. L’ail est connu et apprécié en cuisine, mais il est aujourd’hui reconnu pour ses effets bénéfiques sur la santé et pour ses propriétés thérapeutiques.

C'est une panacéeC’est une panacée incroyable pour le système cardiovasculaire, mais pas seulement. Ses propriétés médicinales conviennent pour lutter contre de nombreuses maladies.Oignons En cuisine l’oignon est très polyvalent, il fait partie intégrante de nombreuses recettes. En termes de bienfaits pour la santé, grâce à sa valeur nutritionnelle, l’oignon est l’un des aliments qui doit absolument être inclus dans l’alimentation.

Vitamines (en particulier C) et sels minéraux, mais aussi enzymes utiles pour le métabolisme. Tomates La tomate est principalement composée de sels minéraux, de vitamines et d’eau. En cuisine, il est utilisé pour de nombreux plats et préparations. L’apport calorique est faible, pensez que dans 100 grammes de tomates fraîches, il y a 18 calories. En tant que bienfait pour la santé, la tomate a beaucoup à vendre: elle est bonne pour le cœur et possède des propriétés anticancéreuses.

La présence de lycopène, puissant antioxydant, fait de la tomate un allié précieux pour la santé.Autres légumes utilisables Bette à carde, navets, courgettes, poireaux, laitue, champignons, artichauts, choux de Bruxelles, choux, céleri, aubergines, radis, courgettes.Poissons et fruits de mer Ce sont des aliments sains et nutritifs. Pensez qu’ils sont généralement composés d’eau (60-80%), de protéines (15-25%) et de graisses (0,5-20%). Il faut souligner que les protéines du poisson, comparées à celles de la viande, sont assimilables à 90% et ont donc une valeur biologique plus importante.

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