Une petite étude menée

Casper La somnolence vers 14 heures est normale et naturelle, car c’est l’un des deux creux quotidiens de notre rythme circadien. Pendant ce temps, les gens ont  santé tendance à avoir plus de sommeil et plus de froid. (Vous ne remarquerez peut-être pas l’autre pause, car elle se produit vers 3 heures du matin). Si vous cherchez à exploiter au maximum vos après-midis, vous pouvez essayer de siroter une tasse de café puis vous assoupir pendant 20 minutes. Il est assez court pour ne pas se réveiller groggy et c’est le bon laps de temps pendant lequel la caféine peut commencer à faire effet et vous faire avancer.

De courtes siestes vous avez prouvé leur efficacité pour aider les inspecteurs de l’avion de la circulation qui travaillent pour contrôler le virage de la nuit. Une petite  santé étude menée sur 10 étudiants japonais a découvert qu’une sieste après le café de 20 minutes a accéléré la réaction de synchronisation des étudiants sur les tâches à l’ordinateur pendant une heure après leur réveil.

Soyez émotion

Soyez émotionnellement honnête avec vous le même Flickr / SkyDivedParcel Rappelez-vous que il est normal de ne pas se sentir en forme tout le temps. Une série  santé d’études en 2017 portant sur plus de 1000 personnes a révélé que ceux qui étaient plus disposés à accepter leurs émotions et leurs pensées négatives (et moins critiques dans leurs comparaisons) étaient moins susceptibles de souffrir de symptômes dépressifs ou anxieux des mois plus tard.

Les chercheurs ont dit que le fait d’accepter que vous étiez émotif peut vous aider à « réagir face à une aggravation mentale négative ». Transférez-moi un peu de  santé temps chaque semaine pour imaginer le meilleur de votre futur Kevin Winter / Getty Images Imaginez être et faire de son mieux peut aider les élèves à mieux se comporter et à se sentir mieux. Une étude réalisée en 1998 auprès de 300 élèves des santé écoles ci-dessus a révélé que les adolescents qui «sont censés obtenir de bons résultats grâce à leur travail acharné» ont mieux réussi à niveler les universitaires et ont été plus persistants.

Une autre étude menée sur plus de 60 étudiants universitaires a révélé qu’un mois passé régulièrement à réfléchir à ce qui pourrait être sur votre futur «le mieux  santé possible» pourrait améliorer l’humeur des étudiants de manière significative et immédiate. Voici comment procéder, selon ces chercheurs: « Imaginez-vous pareil à l’avenir, après que tout se soit déroulé de la meilleure façon possible. Vous avez travaillé dur et avez atteint tous vos objectifs dans la vie.

Pensez-y comme la réalisation de vos rêves à la vie et votre meilleur potentiel … êtes-vous en train d’identifier la meilleure façon de faire les choses dans votre vie pour vous aider à prendre vos propres décisions dans le présent.Vous ne vous êtes peut-être pas dit la même chose de cette manière auparavant, mais la recherche suggère que cela peut avoir un impact positif important sur votre humeur et sur votre satisfaction par rapport à votre vie. « Mais si vous cherchez la meilleure façon de grandir sur le long terme, les relations sont la clé d’un bien-être en santé durable. 11

Les résultats

Nourrir votre relation la plus intime avec l’autre est essentiel. La meilleure preuve à ce jour vient d’une étude de 80 ans sur plus de 250 hommes qui étaient étudiants  santé de deuxième année à Harvard pendant la Grande Dépression (le résultat de l’étude est élargi pour inclure également leur progéniture). Les résultats suggèrent que santé les relations étroites et riches étaient les plus important pour un bonheur durable que la richesse, l’intelligence et même la génétique. « Les bonnes relations ne protègent pas seulement nos corps, mais protègent notre cerveau », a déclaré le directeur du Robert Waldinger dans un discours d’étude TED.  »

Et ces bonnes relations , ils ne doivent pas se dérouler sans encombre tout le temps. Certaines de nos paires d’octogénaires pourraient se disputer entre elles jour santé  après jour, mais tant qu’elles sentent qu’elles peuvent santé réellement compter sur l’autre quand les choses empirent, e Ces discussions n’ont pas eu d’effet négatif sur leurs souvenirs. «De la même manière, une étude sur l’allemand publiée en mai a découvert que les personnes qui ont passé un an à renouveler leurs efforts pour aider l’autre ou à passer plus de temps avec leurs amis et leur famille ont augmenté ainsi mesuré leur évaluation respect de la vie

Quelles que soient les nouvelles habitudes que vous essayez ce mois-ci, vous savez que nous voulons du temps pour faire un changement permanent Flickr /  santé Lauren_Hannah L’idée que nous voulons trois semaines pour former une nouvelle habitude est un mythe: la recherche suggère servir quelques semaines à plus de 250 jours. Comme l’a dit l’expert des habitudes Wendy Wood à la conférence de l’American Psychological Association en 2014, «il est plus facile de maintenir son comportement s’il est répété dans un contexte spécifique « .

Accidents et santé

Choisissez donc un moment de la journée aussi constant (comme la première chose le matin) ou un certain endroit (comme la salle de sport ou un parc à proximité)  santé pour aider à consolider votre nouvelle entreprise dans la routine. Le psychologue de Yale John Bargh en a déjà st à Business Insider que tout ce que vous faites, il est important de vous en tenir à votre programme. « Il doit faire des promesses à votre corps et à votre esprit que vous ne tenez pas », at-il dit. « C’est une relation comme les autres et vous devez établir la confiance. » Les problèmes mentaux, à leur tour, peuvent ralentir la rééducation physique.

La santé, la physique et mentale forment un tout. Lorsque le corps est affaibli, il est important d’écouter ce qu’il va niveler mental. Parler en famille ou avec les professionnels permet de trouver des solutions et d’améliorer leur bien-être dans la vie de tous les jours .Accidents et santé mentale Être victime ou témoin d’un accident, subir des blessures graves ou avoir le sentiment d’être proche de la mort, il provoque une peur intense et un sentiment d’impuissance. En plus des blessures physiques, il est difficile de surmonter le choc émotionnel au niveau psychique.

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